La sensation de jambes lourdes est une gêne fréquente qui touche de nombreuses personnes, en particulier les femmes, notamment avec l’arrivée des beaux jours. Selon une étude IFOP réalisée en 2019 sur les français et leurs jambes, 20 % des 18-39 ans ressentent les désagréments liés aux jambes lourdes. Ce symptôme, souvent bénin, peut néanmoins perturber le quotidien et être le signe d’un trouble de la circulation veineuse. Voici un tour d’horizon des causes, des remèdes et des bonnes pratiques pour prévenir ou soulager cette sensation désagréable.
Les causes des jambes lourdes
Les jambes lourdes sont principalement dues à une mauvaise circulation sanguine, plus précisément à une insuffisance veineuse. Lorsque les veines peinent à faire remonter le sang vers le cœur, notamment en position debout ou assise prolongée, celui-ci stagne dans les jambes, provoquant une sensation de pesanteur, de gonflement, voire de douleurs.
Plusieurs facteurs peuvent favoriser ce phénomène : la chaleur (qui dilate les veines), l’hérédité, la sédentarité, le surpoids, la grossesse ou encore le port de vêtements trop serrés. Certaines professions impliquant une station debout prolongée ou une immobilité prolongée (comme le travail de bureau ou les métiers de la vente) sont également à risque.
Les remèdes pour soulager les jambes lourdes
Heureusement, il existe plusieurs moyens de soulager efficacement les jambes lourdes. Les traitements veinotoniques, disponibles en pharmacie sous forme de comprimés, de gels ou de crèmes, peuvent améliorer le tonus des veines et réduire l’inconfort. Le port de bas ou de chaussettes de contention est également recommandé, notamment en cas de longues journées debout ou de voyages en avion.
Des soins naturels comme les bains de jambes froids, les massages doux remontant des pieds vers les cuisses, ou encore les infusions de plantes circulatoires comme le marronnier d’Inde ou la vigne rouge, peuvent aussi apporter un soulagement rapide.
Il est existe également des gels tonifiants en application locale qui peuvent soulager la sensation de jambes lourdes. Il peuvent être un complément des bonnes pratiques que nous venons de vous énumérer.
Les bonnes pratiques au quotidien
Adopter quelques gestes simples peut prévenir l’apparition des jambes lourdes. Il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière, comme la marche ou la natation, qui stimule le retour veineux. Il est aussi conseillé d’éviter les sources de chaleur directe (bains chauds, hammams) et de surélever les jambes lorsque cela est possible, notamment en fin de journée.
Boire suffisamment d’eau, manger équilibré (en limitant le sel), porter des vêtements confortables et bouger régulièrement durant les longues périodes assises ou debout sont autant d’habitudes bénéfiques pour les jambes.
