Le magnésium est un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, telles que la régulation du rythme cardiaque, la formation des os et la santé musculaire. Bien que le magnésium soit présent dans de nombreux aliments, il est parfois difficile d’en obtenir suffisamment uniquement grâce à son alimentation. C’est pourquoi ce supplémenter en magnésium est une très bonne idée tout en faisant attention à la forme que vous souhaitez consommer car elles ne seront pas toutes vraiment efficace ! Dans cette article nous verrons ses bienfaits sur l’organisme ainsi que nos conseils pour faire une cure de magnésium.
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Les différents bienfaits du magnésium :
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- Amélioration de la santé : cardiaque Le magnésium est essentiel pour la santé cardiaque, car il aide à réguler le rythme cardiaque et à maintenir une pression artérielle saine. Des études ont également montré que le magnésium peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension et l’athérosclérose.
- Magnésium et réduction du stress et de l’anxiété : Le magnésium joue également un rôle important dans la régulation de l’humeur et de l’anxiété. Il aide à réguler les niveaux de cortisol, une hormone du stress, et peut donc réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.
- Le magnésium et l’amélioration de la qualité du sommeil : Le magnésium est également connu pour améliorer la qualité du sommeil. Il peut aider à réduire l’insomnie et à améliorer la qualité globale du sommeil, ce qui est particulièrement important pour les personnes souffrant d’insomnie ou de troubles du sommeil.
- Soutien musculaire avec le magnésium : Le magnésium est essentiel pour la santé musculaire, car il aide à réguler les contractions musculaires et à maintenir une fonction musculaire normale. Il peut également réduire la fatigue musculaire et les crampes.
- Régulation du métabolisme : Le magnésium est impliqué dans de nombreuses réactions biochimiques dans le corps, y compris la régulation du métabolisme. Il peut aider à maintenir un métabolisme sain en régulant le taux de sucre dans le sang et en soutenant la production d’insuline.
- Réduction de l’inflammation : Des études ont montré que le magnésium peut réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut aider à réduire le risque de maladies chroniques.
- Amélioration de la santé osseuse : Le magnésium est essentiel pour la santé osseuse, car il aide à maintenir la densité osseuse et à prévenir l’ostéoporose.
En conclusion, les compléments à base de magnésium peuvent offrir de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en améliorant la santé cardiaque, en réduisant le stress et l’anxiété, en améliorant la qualité du sommeil, en soutenant la santé musculaire, en régulant le métabolisme, en réduisant l’inflammation et en améliorant la santé osseuse.
Voyons maintenant les formes de magnésium avec la meilleure biodisponibilité :
- Bisglycinate de Magnésium : aussi appelé magnésium glycinate aux états unis, le bisglycinate de magnésium à un très faible poids moléculaire, il sera donc mieux absorbé par votre corps et notamment vos intestins, le deuxième cerveau ! De plus, la forme bisglycinate est douce pour l’estomac et est moins susceptible de causer des troubles gastro-intestinaux que d’autres formes de minéraux
Nous vous proposons un complexe de Bisglycinate de Magnésium associé à la biopérine (extrait de poivre noir) de la marque Solaray
- Citrate de magnésium : Cette forme est tout autant hautement disponible pour votre corps car le citrate est une forme de sel ou l’acide citrique est lié au magnésium et aide votre organisme à l’absorber.
Nous vous proposons le citrate de magnésium Solaray, d’origine minéral et non iodé en synergie avec des plantes tel que le cresson ou le persil pour une meilleure assimilation avec 144mg de magnésium par capsule végétale.
Faire une cure de magnésium :
Avant de commencer une cure de magnésium, il est important d’évaluer vos besoins en magnésium. Vous pouvez consulter un professionnel de la santé pour déterminer si vous avez une carence en magnésium ou si vous pourriez bénéficier d’une supplémentation en magnésium. Il est important de noter que le magnésium ne doit pas être utilisé comme substitut à un traitement médical approprié.
Pour obtenir les bienfaits d’une cure de magnésium, il est recommandé de la poursuivre pendant plusieurs semaines. Il est préférable de prendre le supplément de magnésium avec de la nourriture pour aider à réduire les effets secondaires gastro-intestinaux tels que les maux d’estomac ou les diarrhées. Il est recommandé de commencer avec une dose faible de magnésium, en suivant les instructions du produit.
N’hésitez pas à nous contacter par mail : reponsenature@gmail.com pour obtenir plus de conseils avec l’un de nos experts et rapidement !